आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव या तनाव हमारे जीवन का हिस्सा बन गया है, इसलिए तनाव को दूर कर दिमाग को शांत रखते हैं ये 4 योगासन

Jun 03, 2021

आज स्थिति ऐसी है कि हम हर छोटी-छोटी बात का तनाव ले लेते हैं, लेकिन यह तनाव न केवल हमारे स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है, बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बन जाता है।

बीमारियों के इस मूल तनाव को दूर रखने के लिए इन 4 योगासनों को आजमाएं- सुलभ जानुशीरासन, अधो मुख स्वास्तिकासन, सुप्त बधाकोनासन, सुप्त सर्वांगासन। इन 4 योगासनों को नियमित रूप से करने से आप तनाव से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।
तनाव दूर कर मन को शांत रखने के लिए करें ये 10 आसान उपाय:-

1) रात को सोने से पहले अगले दिन की योजना बना लें। ऐसा करने से आपको साफ हो जाएगा कि आपको अगले दिन कौन सा काम करना है। काम को सही तरीके से मैनेज करके आप अपने तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

2) रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत डालें, ताकि आपको पर्याप्त नींद मिल सके। सुबह जल्दी उठकर आप आसानी से वर्कआउट के लिए समय निकाल पाएंगे।
3) किसी भी काम को आखिरी मिनट तक न रखें, जितनी जल्दी आप अपने सारे काम पूरे कर लेंगे, आपका तनाव उतना ही कम होगा। इसलिए अपने सभी काम समय पर करें।
4) उतना ही काम हाथ में लें, जितना आप आसानी से कर सकते हैं। मल्टीटास्किंग करने वाले कई लोग हमेशा तनाव में रहते हैं इसलिए काम के साथ-साथ अपनी सेहत का भी खास ख्याल रखें।

5) रोज सुबह उठकर सबसे पहले मुस्कुराइए और मन में सोचिए कि आज आपका दिन बहुत अच्छा बीतेगा।
6) हर सुबह कुछ समय योग, ध्यान और व्यायाम के लिए अवश्य निकालें। ऐसा करने से आपका स्टैमिना बढ़ेगा और आप अपने काम के प्रति ज्यादा फोकस्ड रहेंगे। तनाव को दूर कर मन को शांत रखने के लिए हमारे द्वारा बताए गए 4 योगासन जरूर करें, इन 4 योगासनों को रोजाना करने से आप तनाव मुक्त रहेंगे और अपने सभी काम आसानी से पूरे कर लेंगे।

7) खान-पान पर विशेष ध्यान दें। हेल्दी डाइट लें, ऐसा करने से आप हमेशा फिट और हेल्दी रहेंगे।
8) अपने शौक के लिए समय निकालें। हमारे शौक हमें खुश रखते हैं और हमारे तनाव को दूर करते हैं।
9) हर समय नकारात्मक बातें करने वाले लोगों से दूर रहें। ऐसे लोगों के साथ रहें जो हमेशा सकारात्मक हों।
10) हमेशा अच्छे कपड़े पहनें और फिट रहें। ऐसा करने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आप अपने सभी काम पूरे आत्मविश्वास के साथ करेंगे, जिससे आपको हर काम में सफलता मिलेगी और आप खुश रहेंगे।