फोलेट, या फोलिक एसिड, हीमोग्लोबिन और डीएनए के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कुछ भी सहन करने की क्षमता अधिक होती है। लेकिन फिर भी महिलाओं में किसी न किसी बीमारी से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि जब इसके स्वास्थ्य की बात आती है, तो महिलाएं लापरवाही बरतने लगती हैं। इस स्थिति में कई गंभीर बीमारियां हैं। महिलाओं को लगता है जब उन्होंने शरीर पर हमला किया है। इतना ही नहीं, कभी-कभी विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की कमी को भी मान्यता नहीं दी जाती है जो महिलाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। आइए जानते हैं महिलाओं में जिन पोषक तत्वों की कमी होती है उनके बारे में -

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विटामिन सी - विटामिन सी कोलेजन बनाने और शरीर में आयरन के अवशोषण में मदद करता है। ऐसी स्थिति में, लोगों को इसकी कमी के कारण स्कर्वी (जिसमें मसूड़ों से रक्त आता है) हो सकता है। इसके अलावा, समय पर मरहम लगाना, बुखार और संक्रमण भी विटामिन-सी की कमी का एक लक्षण है।
विटामिन डी - विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए प्रतिरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस, पीसीओएस और बांझपन हो सकता है।

विटामिन ई - एक उत्कृष्ट एंटी-ऑक्सीडेंट एजेंट माना जाता है। इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है।
विटामिन के - विटामिन के रक्त के थक्के और हड्डियों के विकास में आवश्यक है। इसकी कमी से रक्तस्राव विकार हो सकता है।
विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स - यह विटामिन तंत्रिका तंत्र, गैस्ट्रो-आंत्र प्रणाली और हृदय प्रणाली में सुधार करने में मदद करता है। इसकी कमी से बेरीबेरी नामक बीमारी हो सकती है जिसमें शरीर के कई हिस्सों में दर्द या लकवा हो सकता है।

राइबोफ्लेविन - यह एक विटामिन बी घटक है जो विशेष रूप से दूध में पाया जाता है। इसकी कमी से फटे होंठ और जीभ में सूजन या लालिमा हो सकती है।
फोलेट - फोलेट, या फोलिक एसिड, हीमोग्लोबिन और डीएनए के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। इसकी अनियमितता के कारण, भ्रूण रीढ़ की हड्डी में विकार, गर्भपात और समय से पहले प्रसव से पीड़ित हो सकता है।
विटामिन ए - यह मुख्य रूप से आंखों की रोशनी को मजबूत करने के लिए जाना जाता है। इसकी कमी से आंखों में सूखापन से लेकर अंधापन तक की शिकायत हो सकती है।