लिवर शरीर का एक ऐसा हिस्सा है जहां फैट न दिखने के कारण कई बीमारियों का खतरा होता है।

स्वस्थ और फिट रहने के लिए हार्मोन संतुलित होना चाहिए। भूख, नींद, सेक्स लाइफ से लेकर मूड, हॉर्मोन्स प्रभावित होते हैं। इतना ही नहीं अगर आपका वजन लगातार बढ़ रहा है या कई कोशिशों के बाद भी कम नहीं हो रहा है। तो इसके लिए कुछ हार्मोन भी जिम्मेदार हो सकते हैं।

When food does not get digested well, it can cause a host of problems including feeling bloated and nausea. Digestive health is important, and as experts say, the gut ultimately dictates how your body and mind function.
According to nutritionists when digestion does not happen as it should, “your body sends you clear signals, such as excessive gas, bloating, high acidity, frequent loose motions, or bowel irregularity”.

गर्म नींबू पानी में लैक्सेटिव प्रॉपर्टीज होते हैं, स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि गर्म पानी में नींबू पीने से मल त्याग करने में मदद मिलती है।

स्वस्थ और स्वस्थ रहने के लिए सुबह से शाम तक आपकी जीवनशैली भी बहुत मायने रखती है। अगर सुबह से शाम तक की सारी गतिविधियाँ योग के अनुसार होंगी तो आप हमेशा फिट और स्वस्थ रहेंगे।

आज कसरत के कई रूप उपलब्ध होने के बावजूद, योग समग्र अर्थों में किसी के शरीर को पोषण और टोनिंग करने का सबसे विश्वसनीय और प्रभावी तरीका है।

विभिन्न आसनों में से सबसे अधिक मांग वाले आसन हैं जो आपके पेट को टोन और समतल करने में मदद करते हैं, बिल्कुल! क्योंकि कौन नहीं चाहता है कि एक टोंड टमी जो अंततः आपके अच्छे स्वास्थ्य को प्रदर्शित करे?

चूंकि योग प्रत्येक आसन के साथ कोर और पूरे शरीर पर गहराई से काम करने का प्रयास करता है, इसलिए नीचे बताए गए पोज़ कुछ आसान हैं, खासकर शुरुआती लोगों के लिए। ये पेट को मजबूत करने के साथ-साथ कब्ज, अपच और सूजन जैसी पेट से जुड़ी कई समस्याओं को खत्म करने में मदद करेंगे।

It is clear that modern life is busier than ever and people need to find ways to rest and feel better on several levels to stay healthy. Yoga Nidra, also known by the name of yogic sleep, is currently recognized as one of the most efficient ways to relax. It has been derived from the ancient yoga practices. I will start by explaining what Yoga Nidra is, its principles, mechanisms, and potential as a complementary fitness and relaxation practice.

What is Yoga Nidra:Yoga Nidra means yogic sleep – relaxation with a conscious mind. However, unlike regular sleep, during Yoga Nidra, you are consciously relaxed to the full report level. It is a type of meditation where the mediator moves through three different levels of consciousness – the waking level, dream level, and dreamless level – with the help of the master. This practice enables you to achieve a deeper state of rest more than a simple power nap or even a restful nights sleep.

Yoga Nidra: The Neurobiology of Yogic SleepThe asana of Yoga Nidra involves the parasympathetic nervous system referred to as the ‘rest and digest’ system. When activated, this system negates the stress response by slowing the heart rate, decreasing blood pressure, and lowering the amount of stress hormones in the body such as cortisol.

Recent empirical research also suggests that Yoga Nidra is an effective way to manage anxiety, stress, and depression. It can also enhance productivity by bettering sleep, boosting brain performance, and improving moods. Through its ability to trigger deep relaxation, Yoga Nidra gives the body a chance to heal itself thus being an effective approach to holistic health.

We all face stressful situations throughout our lives, ranging from minor annoyances like traffic jams to more serious worries, such as a loved one's grave illness. No matter what the cause, stress floods your body with hormones. Your heart pounds, your breathing speeds up, and your muscles tense.

This so-called "stress response" is a normal reaction to threatening situations, honed in our prehistory to help us survive threats like an animal attack or a flood. Today, we rarely face these physical dangers, but challenging situations in daily life can set off the stress response. We can't avoid all sources of stress in our lives, nor would we want to. But we can develop healthier ways of responding to them.

1. सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ खा रहे हैं

लगभग किसी भी निजी प्रशिक्षक से पूछें और वे आपको बताएंगे कि आपके प्रशिक्षण लक्ष्यों की परवाह किए बिना, स्वस्थ भोजन रीढ़ की हड्डी है।

आज स्थिति ऐसी है कि हम हर छोटी-छोटी बात का तनाव ले लेते हैं, लेकिन यह तनाव न केवल हमारे स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है, बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बन जाता है।