1. Going Beyond the Reps Comprehending Holistic Fitness: Learn about fitness from a wider perspective that extends beyond physical activity. Recovery, self-care, and mental and emotional health are all components of holistic fitness. Find out how a well-rounded approach to fitness can improve your life in general.
1. सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ खा रहे हैं
लगभग किसी भी निजी प्रशिक्षक से पूछें और वे आपको बताएंगे कि आपके प्रशिक्षण लक्ष्यों की परवाह किए बिना, स्वस्थ भोजन रीढ़ की हड्डी है।
बढ़ता वजन कई बीमारियों का घर होता है। अधिक वजन उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, घुटने की परेशानी और अन्य बीमारियों से जुड़ा हुआ है। देश और दुनिया भर में कई लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं। आप भी इसके लिए मेहनत करते होंगे, लेकिन क्या फैट आपके शरीर से जाने का नाम नहीं लेता? नतीजतन, यह संभव है कि आपकी नींद को दोष दिया जाए। हां, कई अध्ययनों के अनुसार, एक अच्छी और गहरी नींद लेने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी।
Chocolate is not only the choice of children and young women but now it is also included in the gifts given on birthdays or any celebrations. They are available in so many attractive and different flavors that you just can't resist trying them many times. But do you know that chocolate has more benefits than just taste? We are telling you some such benefits of chocolate, knowing that you too will not be able to stop yourself from eating chocolate- Among the many types of chocolates available in the market, dark chocolate is the best. The amount of sugar in it is very little or no, and this chocolate is most beneficial for your health.
Shift work has become a modern-day common employment practice in which industries can operate twenty-four hours a day. Nevertheless, more attention is on how irregular work schedules affect health with particular regard to managing weight. Circadian beat disruption due to shift work interferes with the body’s metabolism, hormone regulation and sleep pattern. These disruptions may lead to other health complications besides weight gain. This document goes deep into the difficulties experienced by people working in shifts and provides scientifically proven methods through which such individuals can overcome these challenges as well as enhance their efforts towards losing weight.
Understanding Shift Work and Regular Schedules:Prior to talking about the particular strategies of weight control, one needs to understand the basics of shift work and Regular Schedules.Shift Work Explained: This includes but is not limited to evening shifts, night shifts, rotating shifts and irregular hours. Any work schedule that falls outside the traditional “9-to-5” timeframe.Circadian Rhythms Defined: These are internal biological clocks within the body which regulate different physical functions like sleep-wake cycles; hormone release; body temperature level maintenance as well as metabolism rate control among others such as these. They respond mainly to external stimuli such as light intensity changes over time (i.e., dawn till dusk).
सिर्फ वजन बढ़ाने या कम करने के न करें एक्सरसाइज़
अगर आप भी इस मिथ्या पर यकिन करती हैं तो ये गलत है क्योकि अगर इस विषय पर किसी भी एक्सपर्ट से बात करेगी तो वो भी आपको यही कहेंगे की ये बात गलत है ऐसा नही होता है कि एक्सरसाइज केवल वजन कम करने के लिए ही करना चाहिए। अगर आप रोज सुबह एक्सरसाइज करती है तो उससे आपका ही शरीर स्वस्थ बना रहेगा और आप बीमारियों से भी बची रहेंगी।
स्वस्थ और स्वस्थ रहने के लिए सुबह से शाम तक आपकी जीवनशैली भी बहुत मायने रखती है। अगर सुबह से शाम तक की सारी गतिविधियाँ योग के अनुसार होंगी तो आप हमेशा फिट और स्वस्थ रहेंगे।
आज कसरत के कई रूप उपलब्ध होने के बावजूद, योग समग्र अर्थों में किसी के शरीर को पोषण और टोनिंग करने का सबसे विश्वसनीय और प्रभावी तरीका है।
विभिन्न आसनों में से सबसे अधिक मांग वाले आसन हैं जो आपके पेट को टोन और समतल करने में मदद करते हैं, बिल्कुल! क्योंकि कौन नहीं चाहता है कि एक टोंड टमी जो अंततः आपके अच्छे स्वास्थ्य को प्रदर्शित करे?
चूंकि योग प्रत्येक आसन के साथ कोर और पूरे शरीर पर गहराई से काम करने का प्रयास करता है, इसलिए नीचे बताए गए पोज़ कुछ आसान हैं, खासकर शुरुआती लोगों के लिए। ये पेट को मजबूत करने के साथ-साथ कब्ज, अपच और सूजन जैसी पेट से जुड़ी कई समस्याओं को खत्म करने में मदद करेंगे।
The Power of Cardiovascular Exercise
Embarking on a weight loss journey often involves breaking a sweat, and cardiovascular exercise stands as a powerful ally. Engaging in activities like running, cycling, or swimming not only torches calories but also enhances heart health. The key is to find an activity you enjoy, making it easier to stay consistent. Whether it's a brisk walk in the park or an intense HIIT session, cardio boosts your metabolism, accelerates fat loss, and contributes to an overall sense of well-being.
1) संतुलित आहार-
1.हेल्दी रहने के लिए सबसे पहले हमे अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। 2.हरदिन हमे सकस संतुलित आहार का पालन करना चाहिए।
Sign up for free and be the first to get notified about new posts.