स्वस्थ आहार या भोजन: साबुत अनाज, लीन मीट, मछली, मुर्गी पालन, फलियां, नट और बीज, जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ-साथ भरपूर मात्रा में ताजे फल और सब्जियों सहित अच्छी तरह से संतुलित आहार खाना प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है। हम विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का भी इष्टतम सेवन कर सकते हैं, क्योंकि यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
व्यायाम: पूरे सर्दियों में फिट रहने के लिए शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण पहलू है। योग की दैनिक दिनचर्या या किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि आपको गर्म रखने में मदद करेगी और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगी और मौसमी बीमारियों जैसे फ्लू और सर्दी से बचाव में सुधार करेगी। त्वचा की परेशानी: क्षतिग्रस्त त्वचा सर्दियों के खतरों में से एक है। ठंड का मौसम त्वचा को नुकसान पहुंचाता है जिसके परिणामस्वरूप शुष्क, और खुजली वाली त्वचा, फटे होंठ और फटी एड़ी होती है। सर्दियों में त्वचा की देखभाल में मॉइस्चराइजिंग, सन प्रोटेक्शन क्रीम लगाना और पानी का सेवन बढ़ाना शामिल है। पानी: प्रतिदिन आवश्यक मात्रा में पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें। पानी हमारे सिस्टम को साफ करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, पोषक तत्वों को शरीर की कोशिकाओं तक ले जाता है और शरीर के तरल पदार्थ को संतुलित करने में मदद करता है। विटामिन डी: बाहर जाएं और तेज धूप में भीगें, हमारे शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है - जो स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, मूड को नियंत्रित करने के लिए विटामिन डी की भी आवश्यकता होती है। सोना: अच्छी मात्रा में नींद शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करती है, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को खत्म करती है और कैलोरी बर्न करती है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद एक गैर-परक्राम्य कारक है। स्वच्छता: अच्छी स्वच्छता बनाए रखें, कीटाणुओं को फैलने से रोकने के लिए बैक्टीरिया और वायरस को दूर रखने के लिए हाथ धोएं।
पूरे सर्दियों में फिट रहने के लिए शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण पहलू है। योग की दैनिक दिनचर्या या किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि आपको गर्म रखने में मदद करेगी और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगी और मौसमी बीमारियों जैसे फ्लू और सर्दी से बचाव में सुधार करेगी।
क्षतिग्रस्त त्वचा सर्दियों के खतरों में से एक है। ठंड का मौसम त्वचा को नुकसान पहुंचाता है जिसके परिणामस्वरूप शुष्क, और खुजली वाली त्वचा, फटे होंठ और फटी एड़ी होती है। सर्दियों में त्वचा की देखभाल में मॉइस्चराइजिंग, सन प्रोटेक्शन क्रीम लगाना और पानी का सेवन बढ़ाना शामिल है।
प्रतिदिन आवश्यक मात्रा में पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें। पानी हमारे सिस्टम को साफ करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, पोषक तत्वों को शरीर की कोशिकाओं तक ले जाता है और शरीर के तरल पदार्थ को संतुलित करने में मदद करता है।
बाहर जाएं और तेज धूप में भीगें, हमारे शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है - जो स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, मूड को नियंत्रित करने के लिए विटामिन डी की भी आवश्यकता होती है।
अच्छी मात्रा में नींद शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करती है, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को खत्म करती है और कैलोरी बर्न करती है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद एक गैर-परक्राम्य कारक है।
अच्छी स्वच्छता बनाए रखें, कीटाणुओं को फैलने से रोकने के लिए बैक्टीरिया और वायरस को दूर रखने के लिए हाथ धोएं।
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