Diet

केवल इन चार चीजों से आप अपने और अपने परिवार के लिए हेल्दी नाश्ता बना सकते हैं।

प्रत्येक सीज़न की अपनी माँगें होती हैं। सर्दियों में आप फैटी या मसालेदार व्यंजन खाने पर विचार कर सकते हैं। गर्मियों में यह संभव नहीं है। इस मौसम में आपका पेट  इतना नहीं ले सकता है। आप वर्ष के इस समय में एक हल्का, ठंडा और संतोषजनक दोपहर का भोजन खोज रहे हैं, और हम यहां सहायता के लिए हैं। हमने मौसम और आपके स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए नाश्ते के कुछ विशेष विकल्प तैयार किए हैं।
केवल चार सामग्रियों से आप अपने और अपने परिवार के लिए पौष्टिक नाश्ता बना सकते हैं।

 

सत्तू 
सत्तू बस भुना हुआ बेसन है। यह लगभग सभी के लिए किफायती है। यदि आप भारत में गर्मियों के दौरान यात्रा करते हैं, खासकर बिहार और पश्चिम बंगाल में, तो आपको सड़क किनारे छोटे-छोटे ठेले वाले सत्तू पानी बेचते हुए मिल जाएंगे। सत्तू पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें "सुपरफूड" के रूप में लेबल किए जाने की क्षमता होती है।
सत्तू का पानी "सुपरफूड" होने के साथ-साथ गर्मियों के लिए तुरंत “पावर ड्रिंक है।

 

पपीता
पपीता गर्मी के लिए बहुत बेस्ट चॉइस के रूप में माना जाता है। आप इसे खा सकते हैं, इसे अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं, या इसका हेयर पैक बना सकते हैं, और यह आपको हर तरह से फायदा पहुंचाएगा। पपीता सनबर्न का इलाज करने और टैनिंग को रोकने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है।

 

खीरा
खीरे में 96 प्रतिशत पानी होता है।वे विषहरण और निर्जलीकरण की रोकथाम के लिए आदर्श हैं। खीरे में बहुत सारे फाइटोन्यूट्रिएंट्स और विटामिन के होते हैं। इनमें बहुत सारे पैंटोथेनिक एसिड और मोलिब्डेनम भी होते हैं। कॉपर, पोटेशियम, मैंगनीज, विटामिन सी, फास्फोरस, मैग्नीशियम और विटामिन बी 1 भी मौजूद हैं।
खीरा खूबसूरती को बढ़ाने वाला होता है। उनका त्वचा पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।
खीरे का रस त्वचा पर लगाने से त्वचा मुलायम और चमकदार होती है। खीरे के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण स्वाभाविक रूप से हमारी त्वचा को हल्का करते हैं और टैनिंग को कम करते हैं।
यह झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने में भी मदद करता है।

 

दही चूड़ा
अधिकांश लोग पेनकेक्स और सॉसेज के अंग्रेजी नाश्ते को पसंद करते हैं, लेकिन आबादी का एक वर्ग अभी भी पारंपरिक दही और चिवड़ा का आनंद लेता है। दलिया दिखने वाला यह कॉम्बो अक्सर चीनी, नमक या गुड़ के साथ परोसा जाता है और देश के कुछ हिस्सों में इतना पवित्र होता है कि इसे धार्मिक प्रसाद के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है।

 


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