1. साबुत अनाज खाएं:-
आपको कोशिश करनी होगी कि आप रिफाइंड फूड की अपेक्षा होल ग्रेन अनाज, जैसे- रोटियां, गेहूं की ब्रेड , कुकीज़ और दलिया से बना खाना ही खाएं तो ज्यादा बेहतर होगा। होल ग्रेन शरीर को मेटाबोलाइज्ड करने में अधिक हेल्प करते हैं और जल्दी पचते हैं। यह लंबे समय तक शरीर को एनर्जी देते हैं, जिससे सारे दिन आपकी बॉडी को एनर्जी मिलती है।यह भूख और चीनी की तलब को कम करता है।
2. मानसिक तैयारी:-
आपको अपने बढ़े हुए वजन के लिए लोगों से शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है। इसके लिए आप अपने पैरेन्ट्स, फ्रेंड या आसपास के लोगों की भी हेल्प ले सकते हैं।आप उनसे कहें कि वे जब भी आपको बर्गर-पिज्जा-केक जैसी चीजें खाते हुए देखें तो आपको तुरंत ऐसा न करने के लिए कहें। इससे आप मोटिवेट हो सकते हैं और आपको वेट कम करने में हेल्प मिलेगी।
Most men want to keep things as basic as possible when it comes to skincare. Men, on the other hand, are growing more interested in self-care with the passage of time. Simple modifications that are not taxing and produce long-term results are suggested. Men's skin is often greasy and rough, and it is continuously exposed to outside elements such as pollution and sunshine. It also confronts challenges as a result of bad sleeping habits, stress, and a poor diet. Oily, dry, normal, sensitive, or combo skin all require a different set of solutions to treat your issues.
The iPhone 13 Pro Max was released by Apple in September 2021. Here are some of its key specifications:
These are just some of the specifications of the iPhone 13 Pro Max. Other features include improved low-light performance, cinematic video mode, and a new ProRes video recording format. The iPhone 13 Pro Max is also available in four finishes: Graphite, Gold, Silver, and Sierra Blue.
1.टर्टलनेक :-
अगर आप टर्टलनेक आउटफिट पहन रही हैं तो ऐसे में आप उसे लॉन्ग पेंडेंट की मदद से कॉम्पलीमेंट करें। वहीं बोल्ड स्टेटमेंट क्रिएट करने के लिए, आप कई लॉन्ग नेकलेस को लेयर कर सकती हैं या स्ट्रैंड नेकलेस का विकल्प चुन सकते हैं और अपने आउटफिट को और भी अलग बना सकते हैं।
The Fundamentals: Recognizing Your Skin Type Knowing your skin type is vital before you get started with face masks. any of your skin type—oily, dry, combination, or sensitive—there is a mask designed to meet your individual requirements. Knowing your skin type enables you to select masks with the highest level of benefits.
Pomegranates, hailed as a superfood in recent years, have grown in popularity as a fruit that helps reduce inflammation and enhance general health.
Polyphenols, powerful antioxidant-containing compounds found in other plant-based foods like berries and green tea, are responsible for many of these benefits.
Pomegranates may be able to boost your health from the inside out due to their nutritional richness. This could include your skin's wellness, although many of the claims presented online have certain limitations.
1. Make sure you have reliable wardrobe staples: an iconic little black dress, a pair of jeans that fit perfectly, a classic blazer, simple T-shirts and button-downs in neutral colors, and an effortless leather jacket (or denim jacket). Investing in a capsule collection of mix-and-match basics is the key to looking put together.
Wear Lots of Layers : जैसे ही आप व्यायाम करते हैं, आपका शरीर टोपी बनाता है। इससे आप ऐसे गिर सकते हैं जैसे यह वास्तव में जितना गर्म है, उससे कहीं अधिक गर्म है, और आपको पसीना आने लगेगा। जैसे ही आपका पसीना वाष्पित होता है, यह आपके शरीर से गर्मी खींचता है और आपको ठंडक महसूस होती है।
Is that extra fat under your chin showing up in your selfies? Don't worry; even persons who maintain a healthy body weight might develop a double chin. If you prefer a chiseled jawline that can cut, though, it's time to incorporate some face exercises into your program.
फोलेट, या फोलिक एसिड, हीमोग्लोबिन और डीएनए के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जिम में कसरत करने के बाद आपके शरीर को एनर्जी को रिस्टोर की आवश्यकता होती है। जिस तरह कसरत से पहले ऊर्जा को भोजन पर केंद्रित किया जाना चाहिए, व्यायाम के बाद मांसपेशियों की रिकवरी की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो ऊर्जा को रिस्टोर करने के साथ-साथ मांसपेशियों की रिकवरी भी करें। ऐसे में आप कुछ स्मूदी बनाकर वर्कआउट के बाद उनका सेवन कर सकते हैं। कसरत के बाद, आप यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ विशेष सामग्री के साथ एक स्मूदी बना सकते हैं कि आपको पर्याप्त प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आदि मिलते हैं। यह आपके शरीर की रिकवरी में मदद करेगा।
प्रोटीन और चॉकलेट के साथ स्मूदी इस पोस्ट-वर्कआउट स्मूदी में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों होते हैं। करीब 30 मिनट की एक्सरसाइज के बाद आप इसे आसानी से पी सकते हैं। इस स्मूदी का स्वाद दालचीनी, प्रोटीन पाउडर और चॉकलेट को मिलाने से बढ़ जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट की उच्च सांद्रता होती है। इसके अलावा, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
In todays fast-paced world, where pollution, stress, and unhealthy lifestyles abound, taking care of our skin has become more crucial than ever. Our skin, the largest organ of the body, not only serves as a protective barrier but also plays a significant role in our overall health and appearance. As such, adopting a comprehensive skincare routine is essential to maintain its health, radiance, and youthfulness. In this extensive guide, we delve into the intricacies of skincare, exploring everything from the science behind it to practical tips for achieving and maintaining healthy skin.
Keep in mind Rapunzel and what transpired when her gorgeous locks were cut off. She had to endure many tribulations, but there was a resolution to all of her suffering, and she was able to locate her prince and happiness in the end. People should therefore not be concerned about a receding hairline because there is always hope and effective treatments available.
Eyebrow care is crucial for both men and women since the structure of our brows can affect how we seem. While most of us get our brows shaped by a professional, there are occasions when we are in a rush and accidentally pluck away more eyebrow hair than we planned. If this has happened to you, there are some quick, natural home cures that will help you regrow your brows more quickly.
Castor oil: Castor oil has an important component of a chemical that promotes hair development. Apply castor oil to each brow and massage it in for two or three minutes. Set the timer for 30 minutes. Then, using lukewarm water and a light cleaner wash your brows. You'll need to continue this method for a few days before seeing any benefits. If you experience any irritation, stop immediately.
गर्म नींबू पानी में लैक्सेटिव प्रॉपर्टीज होते हैं, स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि गर्म पानी में नींबू पीने से मल त्याग करने में मदद मिलती है।
एक तरफा प्यार आत्मविश्वास को चोट पहुँचा सकता है तो इस सोच के कारण कहीं न कहीं आपका आत्मविश्वास स्तर गिरने लगता है।
गर्मियों के मौसम का मतलब चिचिलाती धूप और लू। यदि आप इसके शिकार हो जाते हैं, तो निस्संदेह आप अस्वस्थ हो जाएंगे। धूप या लू से होने वाली समस्याओं से बचने के लिए प्याज को अपनी डाइट में शामिल करें। प्याज हमारे शरीर को गर्मी के मौसम में होने वाले संक्रमणों से बचाने में मदद कर सकता है। अगर आप गर्मियों में प्याज खाने के फायदों के बारे में और जानना चाहते हैं तो अंत तक पढ़ते रहें।
When you initiate a conversation, a simple “Hi” or quick invite is enough. Just the fact that you sent them a message may be enough, but, depending on how they’ve blocked you, you may need to also mention who you are. This is all that needs to be said, and do not say anything else (or send more than one total message) until he or she responds, or you will come off as annoying.
Once there’s a dialogue open, utilize it for what it’s worth; be open, upfront, and honest about what you want. This will signal to the other party that you respect him or her and help rebuild the trust that was previously broken. Never expect anyone to read your mind, because the fact of the matter is, nobody can, no matter how much you focus on transmitting thoughts.
It is common to have one or two moles on the face, but when the same mole starts appearing in many places, the beauty of the face deteriorates. Mole can be of many colors and different sizes. You can find them on the face or any part of the body. Mole emerges on our body in childhood, which can reach 10 to 40 moles by growing up. If many moles have emerged on your face along with age, then there are also home remedies to clean them.
1.Cauliflower
Cauliflower is not only delicious to eat, but it is also useful in removing moles and warts. For this, you have to extract the juice of cauliflower at home and apply it to the mole and wart. Do this process daily till it disappears from the skin.
अल्जाइमर रोग के साथ याददाश्त धीरे-धीरे कम होने लगती है। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि कई आयुर्वेदिक उपचार संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में मदद कर सकते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि ये आयुर्वेदिक पौधे आपके किचन में पाए जा सकते हैं। आइए जानते हैं इन आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के बारे जो आपकी याददाश्त में सुधार कर सकती हैं और आपको मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग से बचा सकती हैं।
क्या कहते हैं शोध इंटरनेशनल जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन के अनुसार, कई आयुर्वेदिक दवाएं अल्जाइमर रोग और अन्य न्यूरोलॉजिकल बीमारियों को रोकने में मदद कर सकती हैं। आपकी रसोई में मौजूद इन आयुर्वेदिक और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध जड़ी-बूटियों को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करके इनका सेवन किया जा सकता है।
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