डेस्क जॉब में काम करते हुए भी छोटे-छोटे ब्रेक आपको पतली कमर पाने में मदद कर सकते हैं; फॉलो करें ये 4 एक्सरसाइज टिप्स

किसने सोचा होगा कि वर्क फ्रॉम होम एक हकीकत बन जाएगा? और अब कार्यस्थलों के खुलने के साथ, एक मिश्रित वर्क एन्वायरमेंट दिन का क्रम बन गया है। लेकिन, हम कुछ भी कहें, हाल के वर्षों में हमारा जीवन काफी गतिहीन हो गया है। जिससे हम खुद की सेहत का ध्यान नहीं रख पाते। लकिन इसके कुछ ऑप्शन हैं, जिससे आप वर्क के साथ-साथ अपनी सेहत का भी ध्यान रख पाएंगे। आप जितना हो सके अपने पैरों को फैलाएं और जितना हो सके अपने शरीर को हिलाएं। आपको हर घंटे कम से कम पांच मिनट या हर दो घंटे में दस मिनट चलना चाहिए। ये छोटे-छोटे एक्टिविटी ब्रेक लेने से कमर छोटी और समग्र स्वास्थ्य बेहतर होता है। अगर और कुछ नहीं, तो कुछ आसान डेस्क एक्सरसाइज ट्राई करें।

आसान डेस्क व्यायाम जो आप काम के दौरान भी कर सकती हैं:
1. स्ट्रेचिंग
स्ट्रेचिंग गर्दन और कंधे की जकड़न को कम करने में मदद कर सकता है। वे तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से सिर और गर्दन में, क्योंकि कंप्यूटर पर काम करते समय सिर और गर्दन की मांसपेशियां समान रूप से कठोर हो जाती हैं। कभी-कभी अपने पैरों को फैलाना और अपनी घुटनो को मोड़ना भी एक अच्छा विचार है।  

2. पुश अप्स
क्या आप जानना चाहते हैं कि अपने डेस्क जॉब में पुश अप्स कैसे करें? उत्तर प्रश्न के भीतर निहित है। हाँ, अपने डेस्क पर पुश अप्स करें! पुश अप ऊपरी शरीर को मजबूत करता है और कुछ समय के लिए निष्क्रिय मांसपेशियों को फैलाता है।  

3. शोल्डर रोटेशन
पूरे दिन डेस्क पर बैठने का तनाव विशेष रूप से कंधों पर भारी पड़ सकता है। ये स्ट्रेच कुछ दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह भी वास्तव में सरल है; आपको बस इतना करना है कि अपने कंधों को लगातार आगे, ऊपर और पीछे ले जाएं।  

4. ब्रीदिंग एक्सरसाइज
ब्रीदिंग एक्सरसाइज वे हैं जो वर्कफ़्लो को बाधित किए बिना काम करते समय की जा सकती हैं। हाल के महीनों में इन अभ्यासों  का महत्व बढ़ गया है, खासकर जब COVID-19 ने लोगों की सांस लेने की आदतों और श्वसन स्वास्थ्य को बदल दिया है।